Trening z prowadzeniem online
To opcja dla kobiet, które są gotowe aby trenować samodzielnie na siłowni lub w domu, ale potrzebują konkretnego planu działania, aby w końcu uzyskać wymarzoną sylwetkę i inne cele. Pracujemy indywidualnie i wszystko ułożone jest pod Ciebie.
Plan treningowy jest dopasowany do Twojego poziomu, celu, możliwości czasowych, historii treningowej i ewentualnych ograniczeń ruchowych. Jadłospis i zalecenia żywieniowe układane są pod Twój tryb życia, preferencje i cel. Otrzymujesz również dostęp do aplikacji dietetycznej, gdzie widzisz swoją dietę. Dodatkowo uczysz się jak jeść bez restrykcji i mieć dobrą relację z jedzeniem.
Zdobywasz wiedzę i zdrowe nawyki.
Z ilością serii, powtórzeń, opisem i nagraniami techniki ćwiczeń.
Na 7 dni, dopasowany do Twoich preferencji i możliwości, a także zalecenia żywieniowe, zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników.
Możesz wysyłać nagrania Twoich serii do oceny, zadawać pytania, informować o trudnościach, a ja pomagam i wspieram Cię.
Co tydzień wysyłasz mi raport z wagą i opisujesz postępy, a co 2-4 tygodnie wysyłasz zdjęcia. Dzięki temu widzimy efekty i jeśli trzeba, możemy wprowadzać zmiany na bieżąco.
Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej
dla Ciebie, jeśli:
- chcesz schudnąć i ukształtować sylwetkę,
- chcesz zbudować silne, kobiece ciało,
- próbowałaś różnych metod, ale nie widziałaś trwałych efektów,
- wracasz do aktywności po przerwie lub kontuzji,
- chcesz czuć się pewnie na siłowni i trenować świadomie,
- masz dość restrykcyjnych diet i przypadkowych planów z internetu,
- zależy Ci na zdrowym, realistycznym podejściu bez skrajności.
i presji
- dużo mniejsze obwody
- większa pewność siebie
- redukcja bólu pleców i szyi
- poprawa postawy
- więcej mięśni
- mniej tkanki tłuszczowej
- dużo siły
- lepsza kondycja
- 10 cm mniej w talii i pasie
- kręgosłup i kark już nie bolą
- poprawa postawy
- większe zakresy w stawach
- lepsze nawyki żywieniowe
- więcej mięśni
- mniejszy % tkanki tłuszczowej
- sprawne, silne ciało
- świetna kondycja
- niższa waga
- więcej mięśni
- poprawa postawy
- lepsze nawyki żywieniowe
- świetna kondycja
- regularne bieganie
- dużo siły
- 3 cm mniej w talii
- więcej masy mięśniowej
- mniejsze obwody
- zmiana nawyków żywieniowych
- poprawa kondycji
- więcej spontanicznej aktywności
- zaawansowane ćwiczenia
- więcej masy mięśniowej
- mniejsze obwody
- lepsze nawyki żywieniowe
- poprawa kondycji
- piękna sylwetka
Masz więcej energii i siły, lepszy nastrój, kondycję i większą świadomość własnego ciała, co daje ogromną satysfakcję.
Zwracam dużą uwagę na poprawne wykonanie każdego ćwiczenia, dzięki temu trenujesz skutecznie, bez bólu i ryzyka kontuzji
Łączę wiedzę z praktyką pracy z podopiecznymi o różnych problemach i celach, więc wiem jak działać skutecznie
Patrzę na Ciebie całościowo, uwzględniając Twoje ciało, styl życia i samopoczucie, by trening jest dopasowany do Ciebie.
Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć, albo chcesz zapytać o treningi lub plany, napisz wiadomość. Chętnie pomogę i odpowiem na Twoje pytania.
Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?
Jeśli masz większe możliwości czasowe, najlepiej sprawdzą się 3–4 treningi w tygodniu. Natomiast nawet 1 trening tygodniowo może przynieść efekty, jednak będą one wolniejsze i mniej spektakularne. Największe znaczenie ma regularność oraz dobrze dobrany plan treningowy dopasowany do Twojego celu i możliwości.