Indywidualne plany treningowe

Plan treningowy dopasowany do Ciebie

To opcja dla osób, które potrafią ćwiczyć, ale potrzebują indywidualny plan, aby osiągnąć swój cel. Najpierw wypełniasz wywiad, przesyłasz zdjęcia sylwetki a następnie dostajesz plan treningowy z opisem techniki ćwiczeń, ilością serii, powtórzeń, a także linkami do filmów z ćwiczeniami. To także opcja dla podopiecznych, które po treningach personalnych czują, że chcą spróbować samodzielnych treningów.

200 zł / plan

(8 tygodni)

Uczysz się trenować poprawnie

Pokazuje Ci jak wykonywać ćwiczenia, żeby były skuteczne i bezpieczne

Kompleksowe wsparcie

Dostajesz jasne wskazówki dotyczące nie tylko treningu, ale też odżywiania

Wiesz co robić na treningu

Masz jasny plan, który prowadzi Cię krok po kroku do celu

Trenujesz pod swój cel

Plan jest dopasowany do tego, co chcesz osiągnąć na treningu

Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej

Metamorfozy moich podopiecznych

Też chcesz osiągnąć podobne resultaty?

Nie czekaj i zacznij swoją metamorfozę już dziś

Co mówią o współpracy ze mną

Sandra

Polecam treningi z Alicja - są zawsze przemyślane i dostosowane do moich dolegliwości, ale także pracy jaka wykonuje. Zawsze robi na mnie wrażenie jak potrafi namierzyć przyczynę. Dużo tez robi wsparcie dietetyczne, proste i praktyczne porady. No i Alicja świetnie motywuje!

Natalia

Z całego serca polecam Alicję! Jest trenerką, która patrzy na ciało holistycznie, a nie tylko „odrobić trening i tyle”. Na początku obawiałam się, że problemy z kolanem będą utrudniać treningi, ale żadnego bólu ani w trakcie, ani po nie odczuwam, co było dla mnie dużym zdziwieniem. Alicja świetnie tłumaczy jak wykonywać ćwiczenia

Anna

Po latach zmagań z bólem i strachem przed powrotem do aktywności, dzięki Ali, jej profesjonalizmowi i konsekwencji, odzyskuję siłę, stabilność i pewność siebie podczas ćwiczeń. Potrafi słuchać i elastycznie reagować na potrzeby, co daje poczucie zaopiekowania i motywuje do dalszej pracy.

Katarzyna

Zdecydowanie polecam współpracę z Alicją! Fajnie rozpisane plany treningowe oraz wskazówki żywieniowe. Jest metodyczna i bardzo cierpliwa. Tłumaczy dokładnie każde ćwiczenie i jest otwarta na feedback co ułatwia komunikację. Personalnie super miła osoba z kreatywnymi nazwami ćwiczeń.

Dlaczego moje podopieczne wybierają właśnie mnie?

Redukcja przyczyn, a nie tylko łagodzenieobjawów

Masz więcej energii i siły, lepszy nastrój, kondycję i większą świadomość własnego ciała, co daje ogromną satysfakcję.

Dbałość o bezpieczeństwo i technikę

Zwracam dużą uwagę na poprawne wykonanie każdego ćwiczenia, dzięki temu trenujesz skutecznie, bez bólu i ryzyka kontuzji

Wiedza poparta doświadczeniem

Łączę wiedzę z praktyką pracy z podopiecznymi o różnych problemach i celach, więc wiem jak działać skutecznie

Holistyczne i empatyczne podejście

Patrzę na Ciebie całościowo, uwzględniając Twoje ciało, styl życia i samopoczucie, by trening jest dopasowany do Ciebie.

Umów darmową konsultację

Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć albo chcesz zapytać treningi lub plany, napisz wiadomość. Chętnie pomogę i odpowiem na Twoje pytania.

Najczęstsze pytania przed współpracą

Czy plan treningowy pomoże mi schudnąć?

Tak, jeśli będziesz go regularnie realizować. Plan jest ułożony tak, żeby wspierać redukcję i poprawę sylwetki.

Czy plan treningowy jest dopasowany do mnie?

Tak, uwzględnia Twój poziom zaawansowania, miejsce treningu i ewentualne ograniczenia.

Czy mogę ćwiczyć według planu w domu?

Tak, plan dopasowuję do tego, czy ćwiczysz w domu czy na siłowni oraz do sprzętu, który masz.

Czy plan uwzględnia moje problemy zdrowotne?

Tak, jeśli masz bóle lub ograniczenia, plan jest tak dopasowany, żeby nie pogłębiać problemu.

Czy dostanę instrukcję jak wykonywać ćwiczenia?

Tak, otrzymujesz wskazówki, dzięki którym wiesz jak ćwiczyć poprawnie i bezpiecznie.

Ile razy w tygodniu powinnam trenować według planu?

Najczęściej 2–4 razy w tygodniu, w zależności od Twojego celu i możliwości.

Czy mogę zmieniać plan, jeśli coś mi nie pasuje?

Tak, plan można dostosować do Twoich odczuć i możliwości.

Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do mnie!