Trening medyczny Lublin

Pozbądź się bólu i wróć do sprawności

60-minutowy rodzaj treningu indywidualnego, na którym skupiamy się na przywróceniu pełnej sprawności po kontuzji, operacji, przy przewlekłych bólach, ale także przygotowujemy do planowych operacji. Np przed rekonstrukcją więzadeł warto najpierw wzmocnić okoliczne mięśnie aby po operacji sprawniej przebiegła rehabilitacja i pacjent szybciej wrócił do ulubionych aktywności.

Uczysz się trenować poprawnie

Pokazuje Ci jak wykonywać ćwiczenia, żeby były skuteczne i bezpieczne

Mniej bólu w codziennym życiu

Dzięki dobrze dobranym ćwiczeniom ruch przestaje powodować dyskomfort

Pełna uwaga na Tobie

Przez cały trening jestem obok i dbam o to, żebyś ćwiczyła bezpiecznie

Powrót do sprawności

Wracasz do aktywności krok po kroku, bez ryzyka pogorszenia problemu

Chcę zacząć działać

Sprawdź cennik

Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej

Ta współpraca jest
dla Ciebie, jeśli:

odczuwasz ból kręgosłupa, karku, bioder lub kolan
masz siedzący tryb życia i czujesz ciągłe napięcie w ciele
wracasz po kontuzji, skręceniu, złamaniu lub przeciążeniu
boisz się ćwiczyć, żeby sobie nie zaszkodzić
ćwiczysz, ale nadal coś boli lub “ciągnie” podczas ruchu
masz spięte mięśnie i ograniczony zakres ruchu
czujesz, że Twoje ciało jest osłabione i niestabilne
chcesz wrócić do aktywności po dłuższej przerwie

Czym jest trening medyczny

Trening medyczny pomaga zmniejszyć ból, poprawić sprawność i nauczyć ciało prawidłowego ruchu. Skupiamy się nie tylko na objawach, ale przede wszystkim na przyczynie problemu.

Jeśli coś było przeciążone, skręcone, złamane albo regularnie boli, ciało potrzebuje odpowiedniego wzmocnienia. Unikanie ruchu często pogłębia problem i zwiększa ryzyko kolejnych kontuzji.

Bardzo często spięte mięśnie są po prostu słabe i przeciążone. Dlatego samo rozciąganie zwykle nie wystarcza. Żeby poprawić zakres ruchu, stabilizację i komfort życia, trzeba nauczyć ciało pracować prawidłowo i stopniowo je wzmacniać.

Celem treningu medycznego nie jest “zmęczyć” Cię ćwiczeniami, ale sprawić, żeby Twoje ciało było silniejsze, sprawniejsze i gotowe na wyzwania codziennego życia.

Trening da Ci nie tylko
wymarzoną sylwetkę

Regularny i prawidłowy trening zmienia nie tylko Twoje ciało wizualnie, ale też to, jak funkcjonujesz, ruszasz się i czujesz każdego dnia.

Lepsze samopoczucie na co dzień

Masz więcej energii i siły, lepszy nastrój, kondycję i większą świadomość własnego ciała, co daje ogromną satysfakcję.

Mniej bólu i napięć

Stopniowo znika dyskomfort w plecach, karku czy kolanach. Masz coraz lepsze zakresy ruchu, a Twoje ciało przestaje być ciągle spięte.

Większa pewność siebie

Odzyskujesz sprawczość, widzisz efekty swoich działań i czujesz się dobrze we własnym ciele.

Sprawność i lekkość ruchu

Codzienne czynności stają się łatwiejsze, a Twoje ciało lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami.

Co mówią o współpracy ze mną

Sandra

Polecam treningi z Alicja - są zawsze przemyślane i dostosowane do moich dolegliwości, ale także pracy jaka wykonuje. Zawsze robi na mnie wrażenie jak potrafi namierzyć przyczynę. Dużo tez robi wsparcie dietetyczne, proste i praktyczne porady. No i Alicja świetnie motywuje!

Natalia

Z całego serca polecam Alicję! Jest trenerką, która patrzy na ciało holistycznie, a nie tylko „odrobić trening i tyle”. Na początku obawiałam się, że problemy z kolanem będą utrudniać treningi, ale żadnego bólu ani w trakcie, ani po nie odczuwam, co było dla mnie dużym zdziwieniem. Alicja świetnie tłumaczy jak wykonywać ćwiczenia

Anna

Po latach zmagań z bólem i strachem przed powrotem do aktywności, dzięki Ali, jej profesjonalizmowi i konsekwencji, odzyskuję siłę, stabilność i pewność siebie podczas ćwiczeń. Potrafi słuchać i elastycznie reagować na potrzeby, co daje poczucie zaopiekowania i motywuje do dalszej pracy.

Katarzyna

Zdecydowanie polecam współpracę z Alicją! Fajnie rozpisane plany treningowe oraz wskazówki żywieniowe. Jest metodyczna i bardzo cierpliwa. Tłumaczy dokładnie każde ćwiczenie i jest otwarta na feedback co ułatwia komunikację. Personalnie super miła osoba z kreatywnymi nazwami ćwiczeń.

Trening personalny Lublin

Wybierz pakiet kompleksowej współpracy

Pakiet startowy

Początek zmiany nawyków i dobre podstawy do budowania wymarzonej sylwetki

1 050 zł

rekomendowany czas: 3 tygodnie
ważność: 6 tygodni

Kobieca Forma

Zadbaj o siebie kompleksowo i osiągaj skuteczniej swoje cele treningowe

2 100 zł

rekomendowany czas: 6 tygodni
ważność: 12 tygodni

Popularny

Metamorfoza Sylwetki

Zbuduj swoje piękne ciało i dobre nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze

konsultacja diagnostyczna
analiza składu ciała z omówieniem
24 treningi personalne
indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
stałe prowadzenie i kontakt
indywidualne zależenia poprawiające samopoczucie i regeneracje

3 850 zł

3 miesiące współpracy

Pakiety treningów personalnych

Pojedynczy trening

bez zobowiązań

170 zł

6 treningów

do wykorzystania w ciągu 6 tygodni

950 zł

10 treningów

do wykorzystania w ciągu 10 tygodni

Popularny

1 500 zł

Nie wiesz co wybrać dla siebie?

Zacznij od rozmowy ze mną

Jak wygląda współpraca ze mną

Pierwszy kontakt i wywiad

Konsultacja telefoniczna podczas, której odpowiadam na pytania, rozwiewam wątpliwości i proponuję wstępny plan działania. Następnie wypełniasz ankietę by opisać swój cel/dolegliwości i styl życia

Trening diagnostyczny i nauka podstaw

Sprawdzam postawę, zakresy ruchu, aby mieć pełny obraz Twoich możliwości i wiedzieć jakie ćwiczenia dobrać. Na tym samym treningu uczę podstawowych ruchów i ćwiczeń aby stworzyć bazę pod dalsze treningi

Dalsza współpraca

Po treningu możesz zdecydować się na stałą współpracę ze mną i wspólną pracę nad osiągnięciem Twojego celu

Umów darmową konsultację

Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć albo chcesz zapytać o treningi lub plany, napisz wiadomość. Chętnie pomogę i odpowiem na Twoje pytania.

Jak się przygotować do pierwszego treningu?

Pierwsze spotkanie zawsze odbywa się już po wypełnieniu przez Ciebie ankiety online, dzięki czemu już na starcie wiem z czym przychodzisz, jaki masz cel i problemy. Zaczynamy od sprawdzenia Twojej postawy, zakresów ruchu i kontroli mięśniowej, dzięki czemu wiem jakie ćwiczenia dla Ciebie dobrać. Następnie przechodzimy do nauki podstaw i ćwiczeń.

Co warto wziąć ze sobą na siłownię:

wygodny strój sportowy, w którym możesz swobodnie się poruszać
gumkę do związania włosów, jeśli masz dłuższe
buty na zmianę z płaską, stabilną podeszwą
butelkę wody
ręcznik
przed treningiem warto zdjąć pierścionki z dłoni

Odbierz darmowy e-book
i zapisz się do newslettera

Co znajdziesz w wiadomościach ode mnie:

Jak trenować skutecznie i bezpiecznie
Praktyczne wskazówki żywieniowe, które zmieniają sylwetkę
Najczęstsze błędy i jak ich unikać
Jak poczuć się pewnie na siłowni
Jak dobrać buty i sprzęt, które ułatwiają trening
Wsparcie i motywacja, które pomagają utrzymać regularność

Najczęstsze pytania przed współpracą

Czy trening personalny jest dla początkujących?

Tak, treningi personalne są właśnie idealne dla takich osób. Dają możliwość od początku nauczyć się prawidłowej techniki i uniknięcia kontuzji. Poza tym od początku ćwiczenia dobierane są pod indywidualne możliwości, potrzeby, oraz cel podopiecznej.

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

To zależy od celu, ale fajne efekty można uzyskać już przy 2–3 treningach tygodniowo. 1 trening w tygodniu też da zmiany, które można odczuć i zauważyć, ale po dłuższym czasie, a także mniej spektakularne. Jeśli nie masz możliwości chodzić na siłownię częściej niż 1 raz, to często zadaje szybkie treningi do domu, które pomagają osiągnąć cel.

Ile trwa trening personalny?

Standardowy trening trwa około 60 minut, ale tempo i intensywność dopasowuję do Ciebie.

Czy mogę ćwiczyć, jeśli mam bóle kręgosłupa lub kolan?

Tak, odpowiednio dobrany trening często pomaga zmniejszyć ból i poprawić sprawność. Kluczowe jest indywidualne podejście i dobór ćwiczeń pod Twój problem.

Dla kogo jest trening medyczny?

Dla osób z bólem kręgosłupa, kolan, napięciami, po kontuzjach lub dla tych, które chcą ćwiczyć bezpiecznie i świadomie.

Czy trening medyczny jest bezpieczny?

Tak, ćwiczenia są dobierane tak, żeby nie pogłębiać problemu, tylko stopniowo poprawiać sprawność.

Czy trening medyczny zastępuje fizjoterapię?

Nie, ale może ją uzupełniać i wspierać, szczególnie po zakończonym leczeniu.

Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do mnie!