Dołącz do +340 osób, które osiągnęły ze mną swoje cele
we własnym ciele?
Dołącz do +80 osób, które osiągnęły ze mną swoje cele
Alicja Lipka - Trenerka personalna i medyczna
Czujesz, że Twoje ciało jest słabe, spięte,
obolałe i masz małe zakresy w stawach
Próbujesz schudnąć i wymodelować sylwetkę,
ale nie widzisz efektów
Boisz się wrócić do treningów
po kontuzji lub dłuższej przerwie
Jesteś w ciąży, po porodzie lub chcesz się przygotować do ciąży i nie wiesz jak trenować
Przez 60 minut jestem skupiona tylko na Tobie, realizujemy plan treningowy, uczę Cię poprawnej techniki i motywuje do działania
Opcja dla osób, które wiedzą już jak ćwiczyć, ale potrzebują konkretnego planu, żeby osiągnąć swój cel z dokładnym opisem ćwiczeń, serii i powtórzeń
Indywidualny plan treningowy i żywieniowy ze stałym kontaktem online ze mną, regularnie raportujesz postępy, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę
Jadłospis dopasowany do Twojego celu, trybu życia, preferencji i możliwości. Jesz bez skrajnych ograniczeń, a Twoja waga i sylwetka w końcu się zmieniają
Nazywam się Alicja i jestem trenerką medyczną i personalną kobiet. Pomagam wzmocnić ciało, ukształtować sylwetkę i wrócić do sprawności po kontuzjach – w oparciu o trening siłowy, funkcjonalny i medyczny.
W pracy stawiam na technikę, bezpieczeństwo i fundamenty takie jak oddech, praca brzucha, mięśni dna miednicy czy kontrola łopatki, które przekładają się na codzienne funkcjonowanie. Uwielbiam pokazywać kobietom, że mogą więcej niż myślą i zarażać pasją do siłowni.
- dużo mniejsze obwody
- większa pewność siebie
- redukcja bólu pleców i szyi
- poprawa postawy
- więcej mięśni
- mniej tkanki tłuszczowej
- dużo siły
- lepsza kondycja
- 10 cm mniej w talii i pasie
- kręgosłup i kark już nie bolą
- poprawa postawy
- znacznie większe zakresy ruchu
- zmiana nawyków żywieniowych
- znacznie więcej masy mięśniowej
- mniejszy % tkanki tłuszczowej
- coraz trudniejsze ćwiczenia
- 2 kg niższa waga
- znacznie więcej masy mięśniowej
- poprawa postawy
- zmiana nawyków żywieniowych
- poprawa kondycji
- więcej spontanicznej aktywności
- 3 cm mniej w talii
- więcej masy mięśniowej
- mniejsze obwody
- zmiana nawyków żywieniowych
- poprawa kondycji
- więcej spontanicznej aktywności
- 3 cm mniej w talii
- więcej masy mięśniowej
- mniejsze obwody
- zmiana nawyków żywieniowych
- poprawa kondycji
- więcej spontanicznej aktywności
Masz więcej energii i siły, lepszy nastrój, kondycję i większą świadomość własnego ciała, co daje ogromną satysfakcję.
Zwracam dużą uwagę na poprawne wykonanie każdego ćwiczenia, dzięki temu trenujesz skutecznie, bez bólu i ryzyka kontuzji
Łączę wiedzę z praktyką pracy z podopiecznymi o różnych problemach i celach, więc wiem jak działać skutecznie
Patrzę na Ciebie całościowo, uwzględniając Twoje ciało, styl życia i samopoczucie, by trening jest dopasowany do Ciebie.
wymarzoną sylwetkę
Regularny i prawidłowy trening zmienia nie tylko Twoje ciało wizualnie, ale też to, jak funkcjonujesz, ruszasz się i czujesz każdego dnia.
Masz więcej energii i siły, lepszy nastrój, kondycję i większą świadomość własnego ciała, co daje ogromną satysfakcję.
Stopniowo znika dyskomfort w plecach, karku czy kolanach. Masz coraz lepsze zakresy ruchu, a Twoje ciało przestaje być ciągle spięte.
Odzyskujesz sprawczość, widzisz efekty swoich działań i czujesz się dobrze we własnym ciele.
Codzienne czynności stają się łatwiejsze, a Twoje ciało lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami.
Pomaga wrócić do sprawności po kontuzji, zmniejszyć ból lub przygotować ciało do operacji
Przygotowuje do porodu, pomaga uniknąć bólu i ułatwia powrót do formy po ciąży
Wzmacnia całe ciało i poprawia jego sprawność, siłę, stabilność i zmniejsza ryzyko kontuzji
Redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie mięśni i osiągnięcie widocznych efektów
Trening personalny Lublin
Nie odkładaj poprawy swojego życia na później! Zrób pierwszy krok, odezwij się do mnie i zobacz, jak może wyglądać Twoja przemiana z dobrze dopasowanym treningiem. Napisz do mnie, opisz swoją sytuację oraz cele, a doradzę Ci, od czego najlepiej zacząć.
Możesz kupić u mnie voucher na trening lub plan, który podarujesz komuś wyjątkowemu. To prezent, który daje coś więcej niż chwilową radość, bo pozwala zadbać o ciało i poczuć się lepiej na co dzień. Idealny dla kogoś, kto odkłada siebie na później i potrzebuje impulsu, żeby w końcu zacząć.
lub kwota
i zapisz się do newslettera
- Jak trenować skutecznie i bezpiecznie
- Praktyczne wskazówki żywieniowe, które zmieniają sylwetkę
- Najczęstsze błędy i jak ich unikać
- Jak poczuć się pewnie na siłowni
- Jak dobrać buty i sprzęt, które ułatwiają trening
- Wsparcie i motywacja, które pomagają utrzymać regularność