Trening w duecie Lublin

Trenujcie i osiągajcie cele razem

Trening w duecie trwa 60 minut i przez cały czas dbam o to, żeby każda z Was czuła się zaopiekowana. Realizujemy plan treningowy dopasowany do Waszych celów, możliwości i poziomu zaawansowania. Na treningu pokazuję, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, poprawiam technikę, tłumaczę co i dlaczego robimy, a także motywuję Was do regularnego działania. Dzięki temu nie tylko ćwiczycie skutecznie, ale też z każdym treningiem czujecie się coraz pewniej na siłowni i lepiej rozumiecie swoje ciało.

Trenujecie poprawnie

Pokazuje jak wykonywać ćwiczenia, żeby były skuteczne i bezpieczne

Kompleksowe wsparcie

Dostajecie jasne wskazówki dotyczące nie tylko treningu, ale też żywienia.

Pełna uwaga na Was

Przez cały trening jestem obok i dbam o to, żebyście ćwiczyły bezpiecznie

Widzicie realne efekty

Wasze ciała zaczynają się zmieniać, bo trening ma konkretny cel i sens

Chcę zacząć działać

Sprawdź cennik

Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej

Trening da Wam nie tylko
wymarzoną sylwetkę

Regularny i prawidłowy trening zmienia nie tylko Wasze ciała wizualnie, ale też to, jak funkcjonujesz, ruszasz się i czujesz każdego dnia.

Lepsze samopoczucie na co dzień

Macie więcej energii i siły, lepszy nastrój, kondycję i większą świadomość własnego ciała, co daje ogromną satysfakcję.

Mniej bólu i napięć

Stopniowo znika dyskomfort w plecach, karku czy kolanach. Macie coraz lepsze zakresy ruchu, a Wasze ciała przestają być spięte.

Większa pewność siebie

Odzyskujecie sprawczość, widzicie efekty swoich działań i czujecie się dobrze we własnym ciele.

Sprawność i lekkość ruchu

Codzienne czynności stają się łatwiejsze, a Wasze ciała lepiej radzą sobie z codziennymi wyzwaniami.

Metamorfozy moich podopiecznych

Też chcesz osiągnąć podobne rezultaty?

Nie czekaj i zacznij swoją metamorfozę już dziś

Co mówią o współpracy ze mną

Sandra

Polecam treningi z Alicja - są zawsze przemyślane i dostosowane do moich dolegliwości, ale także pracy jaka wykonuje. Zawsze robi na mnie wrażenie jak potrafi namierzyć przyczynę. Dużo tez robi wsparcie dietetyczne, proste i praktyczne porady. No i Alicja świetnie motywuje!

Natalia

Z całego serca polecam Alicję! Jest trenerką, która patrzy na ciało holistycznie, a nie tylko „odrobić trening i tyle”. Na początku obawiałam się, że problemy z kolanem będą utrudniać treningi, ale żadnego bólu ani w trakcie, ani po nie odczuwam, co było dla mnie dużym zdziwieniem. Alicja świetnie tłumaczy jak wykonywać ćwiczenia

Anna

Po latach zmagań z bólem i strachem przed powrotem do aktywności, dzięki Ali, jej profesjonalizmowi i konsekwencji, odzyskuję siłę, stabilność i pewność siebie podczas ćwiczeń. Potrafi słuchać i elastycznie reagować na potrzeby, co daje poczucie zaopiekowania i motywuje do dalszej pracy.

Katarzyna

Zdecydowanie polecam współpracę z Alicją! Fajnie rozpisane plany treningowe oraz wskazówki żywieniowe. Jest metodyczna i bardzo cierpliwa. Tłumaczy dokładnie każde ćwiczenie i jest otwarta na feedback co ułatwia komunikację. Personalnie super miła osoba z kreatywnymi nazwami ćwiczeń.

Jak wygląda współpraca ze mną

Pierwszy kontakt i wywiad

Konsultacja telefoniczna podczas, której odpowiadam na pytania, rozwiewam wątpliwości i proponuję wstępny plan działania. Następnie wypełniacie ankietę by opisać swój cel/dolegliwości i styl życia

Trening diagnostyczny i nauka podstaw

Sprawdzam postawę, zakresy ruchu, aby mieć pełny obraz Waszych możliwości i wiedzieć jakie ćwiczenia dobrać. Na tym samym treningu uczę podstawowych ruchów i ćwiczeń aby stworzyć bazę pod dalsze treningi

Dalsza współpraca

Po treningu możecie zdecydować się na stałą współpracę ze mną i wspólną pracę nad osiągnięciem Waszego celu

Umów darmową konsultację

Jeśli zastanawiacie się, od czego zacząć albo chcecie zapytać o treningi lub plany, napiszcie wiadomość. Chętnie pomogę i odpowiem na Wasze pytania.

Jak się przygotować do pierwszego treningu?

Pierwsze spotkanie zawsze odbywa się już po wypełnieniu przez Was ankiety online, dzięki czemu już na starcie wiem z czym przychodzicie, jakie macie cele i problemy. Zaczynamy od sprawdzenia postawy, zakresów ruchu i kontroli mięśniowej, dzięki czemu wiem jakie ćwiczenia dla Was dobrać. Następnie przechodzimy do nauki podstaw i ćwiczeń.

Co warto wziąć ze sobą na siłownię:

wygodny strój sportowy
gumkę do związania włosów, jeśli masz dłuższe
buty na zmianę z płaską, stabilną podeszwą (jeśli masz wybór to lepsze będą trampki niż buty do biegania)
butelkę wody
ręcznik
przed treningiem warto zdjąć pierścionki (będzie Ci wygodniej, a przy okazji nie będą się niszczyć)

Odbierz darmowy e-book
i zapisz się do newslettera

Co znajdziesz w wiadomościach ode mnie:

Jak trenować skutecznie i bezpiecznie
Praktyczne wskazówki żywieniowe, które zmieniają sylwetkę
Najczęstsze błędy i jak ich unikać
Jak poczuć się pewnie na siłowni
Jak dobrać buty i sprzęt, które ułatwiają trening
Wsparcie i motywacja, które pomagają utrzymać regularność

Najczęstsze pytania przed współpracą

Czy trening w duecie jest dla początkujących?

Tak. Treningi w duecie są świetnym rozwiązaniem, jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią i chcesz ćwiczyć z kimś bliskim. Pokazuję poprawną technikę ćwiczeń, wszystko tłumaczę krok po kroku i dbam o to, żeby każda z Was czuła się pewnie podczas treningu.

Czy musimy mieć taki sam poziom zaawansowania?

Nie. Plan treningowy dopasowuję indywidualnie do każdej osoby, dlatego możecie mieć różne cele, możliwości i doświadczenie treningowe.

Jak długo trwa trening personalny w duecie?

Jeden trening trwa 60 minut. Przez cały czas jestem obecna i skupiona na Waszej technice, bezpieczeństwie i poprawnym wykonywaniu ćwiczeń.

Czy trening w duecie pomaga schudnąć?

Tak. Trening w duecie może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, poprawie sylwetki i kondycji. Regularne treningi połączone z odpowiednimi nawykami żywieniowymi pozwalają osiągać realne efekty.

Czy możemy trenować razem z koleżanką lub siostrą?

Oczywiście. Najczęściej na treningi w duecie przychodzą właśnie koleżanki, siostry lub mama z córką. Wspólne ćwiczenia zwiększają motywację i pomagają utrzymać regularność. To też świetna okazja, żeby spędzić razem czas i jeszcze bardziej zacieśnić relację.

Czy trening w duecie jest tańszy niż trening indywidualny?

Tak. Koszt treningu rozkłada się na dwie osoby, dzięki czemu możecie korzystać z profesjonalnego wsparcia w bardziej korzystnej cenie.

Jak wygląda pierwszy trening w duecie?

Na początku oceniam Wasze postawy ciała i możliwości ruchowe. Następnie przechodzimy do treningu, podczas którego uczę poprawnej techniki i dobieram ćwiczenia do Waszego poziomu.

Ile razy w tygodniu warto trenować?

To zależy od Waszego celu i możliwości czasowych. Najlepiej stawiać na 2-3 treningi w tygodniu, ale nawet jeden trening tygodniowo może przynieść efekty, jeśli zadbamy o regularność i odpowiednio dopasowany plan działania.

Nie ma odpowiedzi na Wasze pytanie? Napiszcie do mnie!