Indywidualne plany żywieniowe

Świadome odżywianie wspierające efekty

Opcja dla osób, które chcą jeść zdrowiej, lepiej się czuć, schudnąć, przytyć, czy też zbudować masę mięśniową i mieć konkretny plan działania aby nie zaprzątać sobie głowy komponowaniem posiłków. Na podstawie wywiadu dopasowuję kalorykę, makroskładniki i jadłospis do Twojego celu, trybu życia i preferencji. Otrzymujesz konkretny plan na 7 dni oraz wskazówki, które pomagają utrzymać efekty na dłużej. Dzięki temu jesz w sposób uporządkowany, bez chaosu i ciągłego liczenia wszystkiego od zera. Twoja dieta zaczyna w końcu wspierać efekty treningu i realną zmianę sylwetki.

Dieta dopasowana do Ciebie

Uwzględnia Twój tryb dnia, preferencje i to, co realnie jesteś w stanie utrzymać

Masz jasne zasady na co dzień

Wiesz ile jeść i jak komponować posiłki, bez ciągłego liczenia od zera

Utrzymujesz efekty na dłużej

Uczysz się nawyków, które pozwalają Ci nie wracać do punktu wyjścia

Wiec jak jeść świadomie

Masz gotowy plan, który oszczędza Twój czas i eliminuje chaos w głowie

Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej

Co mówią o współpracy ze mną
Sandra

Polecam treningi z Alicja - są zawsze przemyślane i dostosowane do moich dolegliwości, ale także pracy jaka wykonuje. Zawsze robi na mnie wrażenie jak potrafi namierzyć przyczynę. Dużo tez robi wsparcie dietetyczne, proste i praktyczne porady. No i Alicja świetnie motywuje!

Natalia

Z całego serca polecam Alicję! Jest trenerką, która patrzy na ciało holistycznie, a nie tylko „odrobić trening i tyle”. Na początku obawiałam się, że problemy z kolanem będą utrudniać treningi, ale żadnego bólu ani w trakcie, ani po nie odczuwam, co było dla mnie dużym zdziwieniem. Alicja świetnie tłumaczy jak wykonywać ćwiczenia

Anna

Po latach zmagań z bólem i strachem przed powrotem do aktywności, dzięki Ali, jej profesjonalizmowi i konsekwencji, odzyskuję siłę, stabilność i pewność siebie podczas ćwiczeń. Potrafi słuchać i elastycznie reagować na potrzeby, co daje poczucie zaopiekowania i motywuje do dalszej pracy.

Katarzyna

Zdecydowanie polecam współpracę z Alicją! Fajnie rozpisane plany treningowe oraz wskazówki żywieniowe. Jest metodyczna i bardzo cierpliwa. Tłumaczy dokładnie każde ćwiczenie i jest otwarta na feedback co ułatwia komunikację. Personalnie super miła osoba z kreatywnymi nazwami ćwiczeń.

Wybierz pakiet dla siebie
Zalecenia żywieniowe
  • konsultacja i analiza stylu życia
  • kaloryka do Twojego celu i makroskładniki
  • zasady komponowania posiłków
  • wskazówki dopasowane do Twojego celu
150 zł
Plan żywieniowy na 7 dni
  • wszystko z zaleceń żywieniowych
  • szczegółowy, indywidualny jadłospis na 7 dni
  • lista zakupów
  • lista zamienników
350 zł
Nie wiesz co wybrać dla siebie?
Umów darmową konsultację

Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć albo chcesz zapytać treningi lub plany, napisz wiadomość. Chętnie pomogę i odpowiem na Twoje pytania.

Aby wypełnić ten formularz, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce.
RODO
Najczęstsze pytania przed współpracą
Tak, jeśli będziesz się go trzymać. Plan jest ułożony tak, żeby wspierać redukcję i poprawę sylwetki.
Tak, uwzględnia Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, tryb dnia i to, co lubisz jeść.
Nie, ważna jest regularność i ogólny kierunek. Plan jest ułożony tak, żeby był realny do utrzymania.
Tak, możesz otrzymać szczegółowy plan posiłków na kilka dni, który ułatwia codzienne działanie.
Tak, jeśli masz ograniczenia lub dolegliwości, plan jest do nich dopasowany.
Tak, plan uwzględnia Twoje preferencje, żeby dieta była łatwa do utrzymania.
Pierwsze efekty możesz zauważyć po kilku tygodniach, w zależności od celu i regularności.
Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do mnie!
Umów darmową konsultację
Zostaw mi kontakt do siebie i odezwę się w ciągu 24h.
Aby wypełnić ten formularz, włącz obsługę JavaScript w przeglądarce.
RODO
Jeśli wolisz kontakt telefoniczny zadzwoń

+48 511 675 702

Trening personalny
Trening medyczny
Trening dla kobiet w ciąży
Współpraca online
Plany treningowe
Plany żywieniowe
Vouchery
O mnie
Blog
Kontakt