Indywidualne plany żywieniowe
Opcja dla osób, które chcą jeść zdrowiej, lepiej się czuć, schudnąć, przytyć, czy też zbudować masę mięśniową i mieć konkretny plan działania aby nie zaprzątać sobie głowy komponowaniem posiłków. Na podstawie wywiadu dopasowuję kalorykę, makroskładniki i jadłospis do Twojego celu, trybu życia i preferencji. Otrzymujesz konkretny plan na 7 dni oraz wskazówki, które pomagają utrzymać efekty na dłużej. Dzięki temu jesz w sposób uporządkowany, bez chaosu i ciągłego liczenia wszystkiego od zera. Twoja dieta zaczyna w końcu wspierać efekty treningu i realną zmianę sylwetki.
Uwzględnia Twój tryb dnia, preferencje i to, co realnie jesteś w stanie utrzymać
Wiesz ile jeść i jak komponować posiłki
Uczysz się nawyków, które pozwalają Ci nie wracać do punktu wyjścia
Masz gotowy plan, który oszczędza Twój czas i eliminuje chaos w głowie
Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej
Na początku wypełniasz dokładny wywiad żywieniowy. Dzięki temu mogę lepiej poznać Twój styl życia, cele, problemy zdrowotne i dotychczasowe nawyki.
Zaznaczasz między innymi ile posiłków dziennie chcesz jeść, jakie produkty lubisz, czego nie tolerujesz lub po prostu nie chcesz mieć w diecie. Możesz też opisać swoje największe trudności, na przykład brak regularności, podjadanie, problemy z głodem, słodyczami albo jedzeniem pod wpływem stresu.
Na podstawie tych informacji dobieram rozwiązanie dopasowane do Ciebie i Twojej codzienności, nie odwrotnie.
Jadłospis to gotowy plan żywieniowy dopasowany do Twojego celu, preferencji i stylu życia.
Otrzymujesz rozpisane posiłki wraz z gramaturą, kalorycznością i prostymi przepisami. Wszystko jest dopasowane do liczby posiłków, które chcesz jeść oraz produktów, które lubisz.
Jadłospis pomaga ograniczyć chaos związany z jedzeniem i daje konkretny plan działania krok po kroku. To dobra opcja dla osób, które chcą mieć gotowe rozwiązania i nie zastanawiać się codziennie “co dziś zjeść”.
To opcja dla osób, które nie chcą sztywnego jadłospisu, ale chcą wiedzieć jak jeść, żeby poprawić sylwetkę, zdrowie i samopoczucie.
Otrzymujesz indywidualnie wyliczoną kalorykę, makroskładniki oraz konkretne wskazówki jak komponować posiłki. Tłumaczę na co zwracać uwagę podczas zakupów, jak budować sycące posiłki i jak dopasować odżywianie do swojego trybu życia.
To rozwiązanie daje większą elastyczność i sprawdza się szczególnie u osób, które nie chcą jeść według gotowej rozpiski albo często jedzą poza domem.
Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć albo chcesz zapytać o treningi lub plany, napisz wiadomość. Chętnie pomogę i odpowiem na Twoje pytania.