Trening personalny Lublin

Trening dopasowany do Ciebie

Trwa 60 minut i przez cały czas moja uwaga jest w pełni poświęcona Tobie. Realizujemy plan treningowy, który układam indywidualnie pod Twój cel (możemy zmieniać lub poszerzać go w trakcie, jeśli np. nagle zapragniesz nauczyć się podciągać). Na treningu uczę ćwiczeń, poprawiam technikę, motywuję i tłumaczę co i dlaczego, tak abyś wychodziła z każdego treningu z coraz większą wiedzą.

Uczysz się trenować poprawnie

Pokazuje Ci jak wykonywać ćwiczenia, żeby były skuteczne i bezpieczne

Kompleksowe wsparcie

Dostajesz jasne wskazówki dotyczące nie tylko treningu, ale też życia codziennego (dobre nawyki, spontaniczna aktywność)

Pełna uwaga na Tobie

Przez cały trening jestem obok i dbam o to, żebyś ćwiczyła bezpiecznie

Widzisz realne efekty

Masz coraz ładniejszą sylwetkę, więcej siły, energii, lepszą kondycję, a także większą pewność siebie. Zauważasz różnice w codziennym funkcjonowaniu.

Chcę zacząć działać

Sprawdź cennik

Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej

Trening da Ci nie tylko
wymarzoną sylwetkę

Regularny i prawidłowy trening zmienia nie tylko Twoje ciało wizualnie, ale też to, jak funkcjonujesz, ruszasz się i czujesz każdego dnia.

Lepsze samopoczucie na co dzień

Masz więcej energii i siły, lepszy nastrój, kondycję i większą świadomość własnego ciała, co daje ogromną satysfakcję.

Mniej bólu i napięć

Stopniowo znika dyskomfort w plecach, karku czy kolanach. Masz coraz lepsze zakresy ruchu, a Twoje ciało przestaje być ciągle spięte.

Większa pewność siebie

Odzyskujesz sprawczość, widzisz efekty swoich działań i czujesz się dobrze we własnym ciele.

Sprawność i lekkość ruchu

Codzienne czynności stają się łatwiejsze, a Twoje ciało lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami.

Metamorfozy moich podopiecznych

Też chcesz osiągnąć podobne rezultaty?

Nie czekaj i zacznij swoją metamorfozę już dziś

Co mówią o współpracy ze mną

Sandra

Polecam treningi z Alicja - są zawsze przemyślane i dostosowane do moich dolegliwości, ale także pracy jaka wykonuje. Zawsze robi na mnie wrażenie jak potrafi namierzyć przyczynę. Dużo tez robi wsparcie dietetyczne, proste i praktyczne porady. No i Alicja świetnie motywuje!

Natalia

Z całego serca polecam Alicję! Jest trenerką, która patrzy na ciało holistycznie, a nie tylko „odrobić trening i tyle”. Na początku obawiałam się, że problemy z kolanem będą utrudniać treningi, ale żadnego bólu ani w trakcie, ani po nie odczuwam, co było dla mnie dużym zdziwieniem. Alicja świetnie tłumaczy jak wykonywać ćwiczenia

Anna

Po latach zmagań z bólem i strachem przed powrotem do aktywności, dzięki Ali, jej profesjonalizmowi i konsekwencji, odzyskuję siłę, stabilność i pewność siebie podczas ćwiczeń. Potrafi słuchać i elastycznie reagować na potrzeby, co daje poczucie zaopiekowania i motywuje do dalszej pracy.

Katarzyna

Zdecydowanie polecam współpracę z Alicją! Fajnie rozpisane plany treningowe oraz wskazówki żywieniowe. Jest metodyczna i bardzo cierpliwa. Tłumaczy dokładnie każde ćwiczenie i jest otwarta na feedback co ułatwia komunikację. Personalnie super miła osoba z kreatywnymi nazwami ćwiczeń.

Jak wygląda współpraca ze mną

Pierwszy kontakt i wywiad

Konsultacja telefoniczna podczas, której odpowiadam na pytania, rozwiewam wątpliwości i proponuję wstępny plan działania. Następnie wypełniasz ankietę by opisać swój cel/dolegliwości i styl życia

Trening diagnostyczny i nauka podstaw

Sprawdzam postawę, zakresy ruchu, aby mieć pełny obraz Twoich możliwości i wiedzieć jakie ćwiczenia dobrać. Na tym samym treningu uczę podstawowych ruchów i ćwiczeń aby stworzyć bazę pod dalsze treningi

Dalsza współpraca

Po treningu możesz zdecydować się na stałą współpracę ze mną i wspólną pracę nad osiągnięciem Twojego celu

Umów darmową konsultację

Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć albo chcesz zapytać o treningi lub plany, napisz wiadomość. Chętnie pomogę i odpowiem na Twoje pytania.

Jak się przygotować do pierwszego treningu?

Pierwsze spotkanie zawsze odbywa się już po wypełnieniu przez Ciebie ankiety online, dzięki czemu już na starcie wiem z czym przychodzisz, jaki masz cel i problemy. Zaczynamy od sprawdzenia Twojej postawy, zakresów ruchu i kontroli mięśniowej, dzięki czemu wiem jakie ćwiczenia dla Ciebie dobrać. Następnie przechodzimy do nauki podstaw i ćwiczeń.

Co warto wziąć ze sobą na siłownię:

wygodny strój sportowy
gumkę do związania włosów
buty na zmianę z płaską, stabilną podeszwą (jeśli masz wybór to lepsze będą trampki niż buty do biegania)
butelkę wody
ręcznik
przed treningiem warto zdjąć pierścionki (będzie Ci wygodniej, a przy okazji nie będą się niszczyć)

Odbierz darmowy e-book
i zapisz się do newslettera

Co znajdziesz w wiadomościach ode mnie:

Jak trenować skutecznie i bezpiecznie
Praktyczne wskazówki żywieniowe, które zmieniają sylwetkę
Najczęstsze błędy i jak ich unikać
Jak poczuć się pewnie na siłowni
Jak dobrać buty i sprzęt, które ułatwiają trening
Wsparcie i motywacja, które pomagają utrzymać regularność

Najczęstsze pytania przed współpracą

Czy trening personalny jest dla początkujących?

Tak, treningi personalne są właśnie idealne dla takich osób. Dają możliwość od początku nauczyć się prawidłowej techniki i uniknięcia kontuzji. Poza tym od początku ćwiczenia dobierane są pod indywidualne możliwości, potrzeby, oraz cel podopiecznej.

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

To zależy od celu, ale fajne efekty można uzyskać już przy 2–3 treningach tygodniowo. 1 trening w tygodniu też da zmiany, które można odczuć i zauważyć, ale po dłuższym czasie, a także mniej spektakularne. Poza treningami należy pamiętać, że aby mieć wymarzone efekty, ważny jest również sposób odżywiania i odpowiednia ilość kalorii.

Ile trwa trening personalny?

Standardowy trening trwa 60 minut, ale tempo i intensywność dopasowuję do Ciebie.

Czy trening personalny pomoże mi ujędrnić ciało i poprawić sylwetkę?

Tak, trening jest ukierunkowany na Twoje cele, dzięki czemu sylwetka zmienia się w sposób widoczny i trwały.

Czy trening personalny w Lublinie pomoże mi szybciej schudnąć?

Tak, bo trening jest dopasowany do Ciebie i Twojego celu. Dzięki temu działasz skutecznie i nie tracisz czasu na przypadkowe ćwiczenia.

Czy muszę mieć dietę, żeby zobaczyć efekty?

Dieta bardzo przyspiesza efekty, szczególnie przy redukcji. Nie musi być restrykcyjna, ważne żeby była dopasowana i możliwa do utrzymania.

Jak wygląda pierwszy trening personalny?

Pierwsze spotkanie to diagnostyka, nauka podstaw i dopasowanie planu działania. Szczegóły znajdziesz w artykule na blogu.

Czy plan treningowy uwzględnia moje problemy zdrowotne?

Tak, każdy plan jest dopasowany indywidualnie, z uwzględnieniem bólu, kontuzji czy ograniczeń ruchowych.

Czy mogę ćwiczyć, jeśli mam bóle kręgosłupa lub kolan?

Tak, odpowiednio dobrany trening pomaga zmniejszyć ból i poprawić sprawność. Kluczowe jest indywidualne podejście i dobór ćwiczeń pod Twój problem.

Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do mnie!