Pomagam osobom, które zmagają się z bólem, brakiem efektów albo nie wiedzą, jak trenować skutecznie i bezpiecznie. Prowadzę treningi personalne oraz współpracę online, dopasowane do Twojego ciała, możliwości i celu.
Po latach zmagań z bólem i strachem przed powrotem do aktywności, dzięki Ali, jej profesjonalizmowi i konsekwencji, odzyskuję siłę, stabilność i pewność siebie podczas ćwiczeń.
Alicja Wójcik - Trenerka personalna
Przez 60 minut jestem skupiona tylko na Tobie, realizujemy plan treningowy, uczę Cię poprawnej techniki i motywuje do działania
Opcja dla osób, które wiedzą już jak ćwiczyć, ale potrzebują konkretnego planu, żeby osiągnąć swój cel z dokładnym opisem ćwiczeń, serii i powtórzeń
Indywidualny plan treningowy i żywieniowy ze stałym kontaktem online ze mną, regularnie raportując postępy, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę
Wzmacnia całe ciało i poprawia jego sprawność, siłę, stabilność i zmniejsza ryzyko kontuzji
Redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie mięśni i osiągnięcie widocznych efektów
Pomaga wrócić do sprawności po kontuzji, zmniejszyć ból lub przygotować ciało do operacji
Przygotowuje do porodu, pomaga uniknąć bólu i szybciej wracasz do formy po wszystkim
wymarzoną sylwetkę
Regularny i prawidłowy trening zmienia nie tylko Twoje ciało wizualnie, ale też to, jak funkcjonujesz, ruszasz się i czujesz każdego dnia.
Masz więcej energii, lepszy nastrój i czujesz się po prostu dobrze w swoim ciele, bo wiesz, że robisz coś dla siebie
Stopniowo znika dyskomfort w plecach, karku czy kolanach, a Twoje ciało przestaje być ciągle spięte
Czujesz się swobodniej nie tylko na siłowni, ale też poza nią i przede wszystkim dobrze w swoim własnym ciele
Codzienne czynności stają się łatwiejsze, a Twoje ciało lepiej radzi sobie z codziennymi obciążeniami
Nie odkładaj zmiany swojego życia na lepsze na później! Zrób pierwszy krok, odezwij się do mnie i zobacz, jak może wyglądać Twoja przemiana z dobrze dopasowanym treningiem. Napisz do mnie, opisz swoją sytuację oraz cele, a doradzę Ci, od czego najlepiej zacząć.
Trening personalny Lublin
Konsultacja telefoniczna lub na żywo oraz krótki wywiad, żebym mogła lepiej poznać Twoje potrzeby, cel i ewentualne problemy. To moment, w którym możesz zadać wszystkie pytania i upewnić się, że to dobre rozwiązanie dla Ciebie.
Sprawdzam Twoją postawę, zakresy ruchu i sposób wykonywania podstawowych ćwiczeń. Na tej podstawie pokazuję, nad czym warto pracować i proponuję konkretny plan działania, często uzupełniony o analizę składu ciała.
Po treningu możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować współpracę w formie pojedynczych treningów lub pakietu. Dalej pracujemy już konkretnie nad Twoim celem, krok po kroku, z pełnym wsparciem i kontrolą postępów.
- dużo mniejsze obwody
- większa pewność siebie
- redukcja bólu pleców i szyi
- poprawa postawy
- więcej mięśni
- mniej tkanki tłuszczowej
- dużo siły
- lepsza kondycja
- 10 cm mniej w talii i pasie
- kręgosłup i kark już nie bolą
- poprawa postawy
- znacznie większe zakresy ruchu
- zmiana nawyków żywieniowych
- znacznie więcej masy mięśniowej
- mniejszy % tkanki tłuszczowej
- coraz trudniejsze ćwiczenia
- 3 cm mniej w talii
- więcej masy mięśniowej
- mniejsze obwody
- zmiana nawyków żywieniowych
- poprawa kondycji
- więcej spontanicznej aktywności
Szukam źródła i realnego powodu Twoich problemów, dzięki temu efekty są trwałe, a ból lub dyskomfort nie wraca po czasie
Zwracam dużą uwagę na poprawne wykonanie każdego ćwiczenia, dzięki temu trenujesz skutecznie, bez bólu i ryzyka kontuzji
Łączę wiedzę z praktyką pracy z podopiecznymi o różnych problemach i celach, więc wiem jak działać skutecznie
Patrzę na Ciebie całościowo, uwzględniając Twoje ciało, styl życia i samopoczucie, by trening jest dopasowany do Ciebie
Możesz kupić u mnie voucher na trening lub plan, który podarujesz komuś wyjątkowemu. To prezent, który daje coś więcej niż chwilową radość, bo pozwala zadbać o ciało i poczuć się lepiej na co dzień. Idealny dla kogoś, kto odkłada siebie na później i potrzebuje impulsu, żeby w końcu zacząć.
lub kwota
i zapisz się do newslettera
- Praktyczne wskazówki treningowe
- Sprawdzone porady żywieniowe
- Najczęstsze błędy i jak ich unikać
- Wsparcie i motywacja
Nazywam się Alicja i jestem trenerką medyczną oraz personalną kobiet. Pomagam wzmocnić ciało, kształtować sylwetkę i wrócić do sprawności po kontuzjach – w oparciu o trening siłowy, funkcjonalny i medyczny.
W pracy stawiam na technikę, bezpieczeństwo i fundamenty takie jak oddech, praca brzucha, mięśni dna miednicy czy kontrola łopatki, które przekładają się na codzienne funkcjonowanie. Uwielbiam pokazywać kobietom, że mogą więcej niż myślą i zarażać pasją do siłowni.
przed współpracą
Przed pierwszą rozmową lub treningiem na pewno masz sporo pytań. Zebrałam tutaj te, które najczęściej zadają moje podpieczne.