Trening personalny Lublin

Trening dopasowany do Ciebie

Trwa 60 minut i przez cały czas moja uwaga jest w pełni poświęcona podopiecznej. Realizujemy plan treningowy, który układam indywidualnie pod cel podopiecznej (który podała we wcześniej wypełnionym wywiadzie). (Cel możemy zmieniać w trakcie, lub go poszerzać). Na treningu uczę ćwiczeń, poprawiam technikę, motywuję i tłumaczę co i dlaczego, tak aby każda kobieta wychodziła z każdego treningu z coraz to większą wiedzą.

Uczysz się trenować poprawnie

Pokazuje Ci jak wykonywać ćwiczenia, żeby były skuteczne i bezpieczne

Kompleksowe wsparcie

Dostajesz jasne wskazówki dotyczące nie tylko treningu, ale też odżywiania

Pełna uwaga na Tobie

Przez cały trening jestem obok i dbam o to, żebyś ćwiczyła bezpiecznie

Widzisz realne efekty

Twoje ciało zaczyna się zmieniać, bo trening ma konkretny cel i sens

Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej

Trening da Ci nie tylko
wymarzoną sylwetkę

Regularny i prawidłowy trening zmienia nie tylko Twoje ciało wizualnie, ale też to, jak funkcjonujesz, ruszasz się i czujesz każdego dnia.

Lepsze samopoczucie na co dzień

Masz więcej energii i siły, lepszy nastrój, kondycję i większą świadomość własnego ciała, co daje ogromną satysfakcję.

Mniej bólu i napięć

Stopniowo znika dyskomfort w plecach, karku czy kolanach. Masz coraz lepsze zakresy ruchu, a Twoje ciało przestaje być ciągle spięte.

Większa pewność siebie

Odzyskujesz sprawczość, widzisz efekty swoich działań i czujesz się dobrze we własnym ciele.

Sprawność i lekkość ruchu

Codzienne czynności stają się łatwiejsze, a Twoje ciało lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami.

Metamorfozy moich podopiecznych

Też chcesz osiągnąć podobne rezultaty?

Nie czekaj i zacznij swoją metamorfozę już dziś

Co mówią o współpracy ze mną

Sandra

Polecam treningi z Alicja - są zawsze przemyślane i dostosowane do moich dolegliwości, ale także pracy jaka wykonuje. Zawsze robi na mnie wrażenie jak potrafi namierzyć przyczynę. Dużo tez robi wsparcie dietetyczne, proste i praktyczne porady. No i Alicja świetnie motywuje!

Natalia

Z całego serca polecam Alicję! Jest trenerką, która patrzy na ciało holistycznie, a nie tylko „odrobić trening i tyle”. Na początku obawiałam się, że problemy z kolanem będą utrudniać treningi, ale żadnego bólu ani w trakcie, ani po nie odczuwam, co było dla mnie dużym zdziwieniem. Alicja świetnie tłumaczy jak wykonywać ćwiczenia

Anna

Po latach zmagań z bólem i strachem przed powrotem do aktywności, dzięki Ali, jej profesjonalizmowi i konsekwencji, odzyskuję siłę, stabilność i pewność siebie podczas ćwiczeń. Potrafi słuchać i elastycznie reagować na potrzeby, co daje poczucie zaopiekowania i motywuje do dalszej pracy.

Katarzyna

Zdecydowanie polecam współpracę z Alicją! Fajnie rozpisane plany treningowe oraz wskazówki żywieniowe. Jest metodyczna i bardzo cierpliwa. Tłumaczy dokładnie każde ćwiczenie i jest otwarta na feedback co ułatwia komunikację. Personalnie super miła osoba z kreatywnymi nazwami ćwiczeń.

Trening personalny online

Wybierz pakiet kompleksowej współpracy

Pakiet startowy

Początek zmiany nawyków i dobre podstawy do budowania wymarzonej sylwetki

1 050 zł

rekomendowany czas: 3 tygodnie
ważność: 6 tygodni

Kobieca Forma

Zadbaj o siebie kompleksowo i osiągaj skuteczniej swoje cele treningowe

2 100 zł

rekomendowany czas: 6 tygodni
ważność: 10 tygodni

Popularny

Metamorfoza Sylwetki

Zbuduj swoje piękne ciało i dobre nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze

konsultacja diagnostyczna
analiza składu ciała z omówieniem
24 treningi personalne
indywidualny plan żywieniowy na 7 dni
stałe prowadzenie i kontakt
indywidualne zależenia poprawiające samopoczucie i regeneracje

3 850 zł

3 miesiące współpracy

Pakiety treningów personalnych

Pojedynczy trening

bez zobowiązań

170 zł

6 treningów

do wykorzystania w ciągu 1 miesiąca

950 zł

Popularny

10 treningów

do wykorzystania w ciągu 2 miesięcy

1 500 zł

Nie wiesz co wybrać dla siebie?

Zacznij od rozmowy ze mną

Jak wygląda współpraca ze mną

Pierwszy kontakt i rozmowa

Konsultacja telefoniczna lub na żywo oraz krótki wywiad, żeby poznać lepiej Twoje potrzeby i cele

Trening diagnostyczny

Sprawdzam postawę, zakresy ruchu i pokazuję, nad czym warto pracować z propozycją planu działania, a często łączę to też z analizą składu ciała

Dalsza współpraca

Po treningu możesz zdecydować się na stałą współpracę ze mną i wspólną pracę nad osiągnięciem Twojego celu

Umów darmową konsultację

Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć albo chcesz zapytać treningi lub plany, napisz wiadomość. Chętnie pomogę i odpowiem na Twoje pytania.

Jak się przygotować do pierwszego treningu?

Na pierwszym spotkaniu zaczynamy od rozmowy i diagnostyki. Ustalamy, nad czym będziemy pracować i w jakim kierunku idziemy. Możesz wcześniej zastanowić się, czego oczekujesz od treningu, co lubisz, czego nie, czy coś Cię boli lub ogranicza. Dzięki temu szybciej dopasujemy plan do Ciebie.

Co warto wziąć ze sobą na siłownię:

Odbierz darmowy e-book
i zapisz się do newslettera

Co znajdziesz w wiadomościach ode mnie:

Jak trenować skutecznie i bezpiecznie
Praktyczne wskazówki żywieniowe, które zmieniają sylwetkę
Najczęstsze błędy i jak ich unikać
Jak poczuć się pewnie na siłowni
Jak dobrać buty i sprzęt, które ułatwiają trening
Wsparcie i motywacja, które pomagają utrzymać regularność

Najczęstsze pytania przed współpracą

Czy trening personalny jest dla początkujących?

Tak, wiele osób zaczyna od zera. Uczę Cię wszystkiego krok po kroku, bez presji i oceniania.

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

Już 1–2 treningi w tygodniu mogą dać efekty, jeśli są dobrze zaplanowane. Regularność i dopasowanie planu do Ciebie mają większe znaczenie niż ilość.

Ile trwa trening personalny?

Standardowy trening trwa około 60 minut, ale tempo i intensywność dopasowuję do Ciebie.

Czy trening personalny pomoże mi ujędrnić ciało i poprawić sylwetkę?

Tak, trening jest ukierunkowany na Twoje cele, dzięki czemu sylwetka zmienia się w sposób widoczny i trwały.

Czy trening personalny w Lublinie pomoże mi szybciej schudnąć?

Tak, bo trening jest dopasowany do Ciebie i Twojego celu. Dzięki temu działasz skutecznie i nie tracisz czasu na przypadkowe ćwiczenia.

Czy muszę mieć dietę, żeby zobaczyć efekty?

Dieta bardzo przyspiesza efekty, szczególnie przy redukcji. Nie musi być restrykcyjna, ważne żeby była dopasowana i możliwa do utrzymania.

Jak wygląda pierwszy trening personalny?

Pierwsze spotkanie to diagnostyka, nauka podstaw i dopasowanie planu działania. Szczegóły znajdziesz w artykule na blogu.

Czy plan treningowy uwzględnia moje problemy zdrowotne?

Tak, każdy plan jest dopasowany indywidualnie, z uwzględnieniem bólu, kontuzji czy ograniczeń ruchowych.

Czy mogę ćwiczyć, jeśli mam bóle kręgosłupa lub kolan?

Tak, odpowiednio dobrany trening często pomaga zmniejszyć ból i poprawić sprawność. Kluczowe jest indywidualne podejście i dobór ćwiczeń pod Twój problem.

Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie? Napisz do mnie!