Trening w duecie Lublin

Trenujcie i osiągajcie cele razem

Trening w duecie trwa 60 minut i przez cały czas dbam o to, żeby każda z Was czuła się zaopiekowana. Realizujemy plan treningowy dopasowany do Waszych celów, możliwości i poziomu zaawansowania. Na treningu pokazuję, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, poprawiam technikę, tłumaczę co i dlaczego robimy, a także motywuję Was do regularnego działania. Dzięki temu nie tylko ćwiczycie skutecznie, ale też z każdym treningiem czujecie się coraz pewniej na siłowni i lepiej rozumiecie swoje ciało.

Trenujecie poprawnie

Pokazuje jak wykonywać ćwiczenia, żeby były skuteczne i bezpieczne

Kompleksowe wsparcie

Dostajecie jasne wskazówki dotyczące nie tylko treningu, ale też żywienia.

Pełna uwaga na Was

Przez cały trening jestem obok i dbam o to, żebyście ćwiczyły bezpiecznie

Widzicie realne efekty

Wasze ciała zaczynają się zmieniać, bo trening ma konkretny cel i sens

Zjedź w dół, żeby dowiedzieć się więcej

Trening da Wam nie tylko
wymarzoną sylwetkę

Regularny i prawidłowy trening zmienia nie tylko Wasze ciała wizualnie, ale też to, jak funkcjonujesz, ruszasz się i czujesz każdego dnia.

Lepsze samopoczucie na co dzień

Macie więcej energii i siły, lepszy nastrój, kondycję i większą świadomość własnego ciała, co daje ogromną satysfakcję.

Mniej bólu i napięć

Stopniowo znika dyskomfort w plecach, karku czy kolanach. Macie coraz lepsze zakresy ruchu, a Wasze ciała przestają być spięte.

Większa pewność siebie

Odzyskujecie sprawczość, widzicie efekty swoich działań i czujecie się dobrze we własnym ciele.

Sprawność i lekkość ruchu

Codzienne czynności stają się łatwiejsze, a Wasze ciała lepiej radzą sobie z codziennymi wyzwaniami.

Metamorfozy moich podopiecznych

Też chcesz osiągnąć podobne rezultaty?

Nie czekaj i zacznij swoją metamorfozę już dziś

Co mówią o współpracy ze mną

Sandra

Polecam treningi z Alicja - są zawsze przemyślane i dostosowane do moich dolegliwości, ale także pracy jaka wykonuje. Zawsze robi na mnie wrażenie jak potrafi namierzyć przyczynę. Dużo tez robi wsparcie dietetyczne, proste i praktyczne porady. No i Alicja świetnie motywuje!

Natalia

Z całego serca polecam Alicję! Jest trenerką, która patrzy na ciało holistycznie, a nie tylko „odrobić trening i tyle”. Na początku obawiałam się, że problemy z kolanem będą utrudniać treningi, ale żadnego bólu ani w trakcie, ani po nie odczuwam, co było dla mnie dużym zdziwieniem. Alicja świetnie tłumaczy jak wykonywać ćwiczenia

Anna

Po latach zmagań z bólem i strachem przed powrotem do aktywności, dzięki Ali, jej profesjonalizmowi i konsekwencji, odzyskuję siłę, stabilność i pewność siebie podczas ćwiczeń. Potrafi słuchać i elastycznie reagować na potrzeby, co daje poczucie zaopiekowania i motywuje do dalszej pracy.

Katarzyna

Zdecydowanie polecam współpracę z Alicją! Fajnie rozpisane plany treningowe oraz wskazówki żywieniowe. Jest metodyczna i bardzo cierpliwa. Tłumaczy dokładnie każde ćwiczenie i jest otwarta na feedback co ułatwia komunikację. Personalnie super miła osoba z kreatywnymi nazwami ćwiczeń.

Treningi w duecie

Pojedynczy trening

bez zobowiązań

130 zł / osobę

6 treningów

do wykorzystania w ciągu 1 miesiąca

600 zł / osobę

Nie wiecie co wybrać dla siebie?

Zacznicie od rozmowy ze mną

Jak wygląda współpraca ze mną

Pierwszy kontakt i rozmowa

Konsultacja telefoniczna lub na żywo oraz krótki wywiad, żeby poznać lepiej Wasze potrzeby i cele

Trening diagnostyczny

Sprawdzam postawę, zakresy ruchu i pokazuję, nad czym warto pracować z propozycją planu działania, a często łączę to też z analizą składu ciała

Dalsza współpraca

Po treningu możecie zdecydować się na stałą współpracę ze mną i wspólną pracę nad osiągnięciem Waszego celu

Umów darmową konsultację

Jeśli zastanawiacie się, od czego zacząć albo chcecie zapytać treningi lub plany, napicie wiadomość. Chętnie pomogę i odpowiem na Wasze pytania.

Jak się przygotować do pierwszego treningu?

Na pierwszym spotkaniu zaczynamy od rozmowy i diagnostyki. Ustalamy, nad czym będziemy pracować i w jakim kierunku idziemy. Możesz wcześniej zastanowić się, czego oczekujesz od treningu, co lubisz, czego nie, czy coś Cię boli lub ogranicza. Dzięki temu szybciej dopasujemy plan do Ciebie.

Co warto wziąć ze sobą na siłownię:

wygodny strój sportowy, w którym możesz swobodnie się poruszać (legginsy i dopasowana koszulka mile widziane - łatwiej oceniać mi Twoją technikę)
gumkę do związania włosów, jeśli masz dłuższe
buty na zmianę z płaską, stabilną podeszwą
butelkę wody
ręcznik

Odbierz darmowy e-book
i zapisz się do newslettera

Co znajdziesz w wiadomościach ode mnie:

Jak trenować skutecznie i bezpiecznie
Praktyczne wskazówki żywieniowe, które zmieniają sylwetkę
Najczęstsze błędy i jak ich unikać
Jak poczuć się pewnie na siłowni
Jak dobrać buty i sprzęt, które ułatwiają trening
Wsparcie i motywacja, które pomagają utrzymać regularność

Najczęstsze pytania przed współpracą

Czy trening w duecie jest dla początkujących?

Tak. Treningi w duecie są świetnym rozwiązaniem, jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią i chcesz ćwiczyć z kimś bliskim. Pokazuję poprawną technikę ćwiczeń, wszystko tłumaczę krok po kroku i dbam o to, żeby każda z Was czuła się pewnie podczas treningu.

Czy musimy mieć taki sam poziom zaawansowania?

Nie. Plan treningowy dopasowuję indywidualnie do każdej osoby, dlatego możecie mieć różne cele, możliwości i doświadczenie treningowe.

Jak długo trwa trening personalny w duecie?

Jeden trening trwa 60 minut. Przez cały czas jestem obecna i skupiona na Waszej technice, bezpieczeństwie i poprawnym wykonywaniu ćwiczeń.

Czy trening w duecie pomaga schudnąć?

Tak. Trening w duecie może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, poprawie sylwetki i kondycji. Regularne treningi połączone z odpowiednimi nawykami żywieniowymi pozwalają osiągać realne efekty.

Czy możemy trenować razem z koleżanką lub siostrą?

Oczywiście. Najczęściej na treningi w duecie przychodzą właśnie koleżanki, siostry lub partnerki treningowe. Wspólne ćwiczenia zwiększają motywację i pomagają utrzymać regularność.

Czy trening w duecie jest tańszy niż trening indywidualny?

Tak. Koszt treningu rozkłada się na dwie osoby, dzięki czemu możecie korzystać z profesjonalnego wsparcia w bardziej korzystnej cenie.

Jak wygląda pierwszy trening w duecie?

Na początku rozmawiamy o Waszych celach, możliwościach i ewentualnych ograniczeniach. Następnie przechodzimy do treningu, podczas którego uczę poprawnej techniki i dobieram ćwiczenia do Waszego poziomu.

Ile razy w tygodniu warto trenować?

To zależy od Waszego celu i możliwości czasowych. Nawet jeden trening tygodniowo może przynieść efekty, jeśli zadbamy o regularność i odpowiednio dopasowany plan działania.

Nie ma odpowiedzi na Wasze pytanie? Napiszcie do mnie!